Psicologo e psicoterapeuta
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Ansia e stress: cosa sono e come curarli
Per ansia oggi si intende l’anticipazione apprensiva di un pericolo o di un evento negativo futuro, accompagnata da sentimenti di disforia e da sintomi fisici di tensione.
Nella società moderna l’ansia è parte integrante delle nostre vite. Ogni giorno affrontiamo nuovi rischi, pericoli e malattie, per non parlare dei problemi economici che gravano sulle famiglie e sulle nuove generazioni… [continua a leggere]
Il bullismo
La definizione di bullo in Italia ha un’accezione che stempera la gravità della violenza che vuole denunciare. Il bullo, nel senso comune, è il gradasso, quello che si dà delle arie, ma che non necessariamente prevarica gli altri, anzi spesso il temine bullo o bulletto ha un’accezione positiva, di affettuosa presa in giro.
È però necessario comprendere il problema: il bullo è un ragazzo o una ragazza che compie degli atti di prepotenza verso un proprio pari, prepotenze che non sono occasionali, ma si ripetono nel tempo, configurandosi come una vera e propria persecuzione.. [continua a leggere]
Stress da ritorno? Non fate finta di niente, parlatene
Si attribuisce la colpa al tempo, alla pioggia, al cielo molto spesso ingrigito da nuvole minacciose.
Invece, il fatto di non aver gustato la vacanza e di essere tornati dalle ferie stanchi e arrabbiati dipende solo da noi, dalla nostra incapacità di non aver sfruttato per il meglio il periodo di riposo.
“Chi si trova in questo stato d’animo è consapevole del suo limite… [continua a leggere]
Combattere l'ansia
Ogni giorno affrontiamo nuovi rischi, pericoli e malattie, per non parlare dei problemi economici che gravano sulle famiglie e sulle nuove generazioni.
In un sistema che si evolve tanto rapidamente le aspettative che gravano sui singoli individui possono essere difficili da gestire, e possono, dunque, provocare ansia.
Tuttavia l’ansia non deve sempre essere considerata come qualcosa di anormale, bensì come un’emozione basilare che attiva l’organismo in risposta ad una situazione che viene soggettivamente percepita come pericolosa.
L’ansia si traduce, dunque, in un’esplorazione dell’ambiente alla ricerca di soluzioni, nonché in una serie di risposte neurovegetative come l’aumento del battito cardiaco, della sudorazione e della frequenza respiratoria. Tali risposte avvengono nel momento in cui l’organismo suppone di aver bisogno del massimo della forza e dell’energia per poter rispondere alla situazione considerata di pericolo. È chiaro, quindi, come l’ansia possa rivelarsi un’importante risorsa.
Riconoscere la paura
La paura mette in moto tre meccanismi fondamentali nell’uomo:
1- MOMENTO DEL BLOCCO: Davanti alla paura l’uomo si blocca nel comportamento e mette in moto meccanismi di risposta non verbale, rispetto all’ambiente, facendo in modo che il pericolo passi.
2- MOMENTO DELLA RISPOSTA AGGRESSIVA: Un altro aspetto fondamentale è invece la reattività, cioè l’uomo mette in moto dei comportamenti aggressivi rispetto alla paura e quindi innesca quello che noi chiamiamo “l’attacco”.
3– MOMENTO DELLA MASSIMA ALLERTA: L’altro aspetto fondamentale è quello dell’ “attivazione”, l’uomo mette in moto tutti i meccanismi di attivazione, di massima allerta, anche se poi non agisce.
La sperimentazione della paura attraverso il cinema è interessante perchè rivivere la paura mette in moto quei meccanismi (infantili per certi versi) in cui si sperimenta che può essere vissuta e può essere superata. Questo è l’elemento catartico, l’attivazione della paura, in situazioni controllate come il cinema, ci fa sentire più forti e padroni della situazione.